Pourquoi mon genou saute-t-il ? | Quand c'est normal et quand s'inquiéter (2023)

Les spécialistes du genou reçoivent souvent des personnes inquiètes pour leur articulation du genou, se demandant : « Pourquoi mon genou saute-t-il ? Est-ce que le cartilage est bon ? Y a-t-il des dégâts ?

Ces bruits – ou « crépitants » comme on les appelle en médecine du sport – sont assez fréquents et contrairement aux idées reçues, ils ne signifient pas toujours des lésions articulaires. Des études suggèrent que 99 % des genoux font du bruit.(1,2)

Les raisons courantes incluent les bulles de gaz et les tissus qui se frottent les uns contre les autres. Selon le type, les circonstances et l'emplacement du son, vous pourrez peut-être dire si le son est sain ou non.

3 causes de genou qui saute dans des articulations saines

Certains sons sont présents dans les genoux sains et ne signifient aucun mal. Tant qu'il n'y a pas de douleur ou de problème avec la fonction du genou, ce crépitement n'est pas une cause de préoccupation.

Voici 3 causes qui font éclater une articulation du genou saine :

1) Bulles de gaz

L'espace entre deux os est rempli d'un liquide visqueux appelé « liquide synovial ».

Il amortit les os et les aide à glisser les uns sur les autres. Il aide également à garder les articulations en bonne santé.

Entre autres choses, ce fluide contient aussi beaucoup de molécules de gaz dissoutes qui peuvent provoquer des claquements en 4 étapes :

1. Lorsque vous pliez le genou, les tissus s'étirent mais la quantité de liquide synovial reste la même.
2. Cela crée une zone de basse pression qui rassemble ces molécules de gaz dissoutes, formant une "bulle".
3. Le fluide environnant appuie dessus jusqu'à ce qu'il s'effondre, généralement avec un « pop ».
4. Cela disperse les molécules de gaz à l'intérieur du fluide, qui se dissolvent ensuite à nouveau.

2) Frottement des tissus les uns contre les autres

Il y a +15 structures à l'intérieur de l'espace restreint du genou : ménisques, ligaments, tendons, os, liquide, tissus mous…

Ils se frottent les uns contre les autres chaque fois que vous bougez votre genou, et parfois ce frottement produit des crépitements.

Un exemple courant est de ressentir un claquement sur les côtés des genoux. Cela pourrait être la bande iliotibiale frottant sur les structures osseuses du fémur.

Vous pouvez y remédier facilement en changeant la position de vos pieds et/ou de vos hanches. Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez celui qui ne produit pas le son.

3) Phénomène « Stick-Slip »

Il y a aussi du "cartilage" derrière votre rotule, ce qui l'aide à glisser sur le fémur lorsque vous pliez ou étendez votre genou.

Certaines personnes ont du cartilage avec des surfaces inégales (peut-être à cause du tissu cicatriciel), ce qui rend la glisse un peu cahoteuse.

Cela pourrait être la cause de ce grincement fin, parfois fort, derrière la rotule.

Exemples de sons du genou et leur signification

Bruits articulaires normaux

• Le son n'est pas douloureux ou a commencé après un traumatisme.
• Fissuration/éclatement soudain : Bulles d'air dans le joint.
• Un seul claquement à un moment précis lors de la flexion/extension du genou : Probablement un tendon claquant sur une proéminence osseuse.
• Un son fin granuleux ou râpeux, généralement très fort et présent tout au long du mouvement du genou : Dû au phénomène de « stick-slip » décrit ci-dessus.
• Vous avez ce son sur votre articulation depuis aussi longtemps que vous vous en souvenez.

Consultez un physiothérapeute si…

• La douleur au genou augmente progressivement ou affecte vos activités quotidiennes.
• Le bruit est comme une porte qui grince. Cela pourrait indiquer un stade précoce dearthrose du genou, mieux traité avec des exercices et une thérapie physique.
• Le bruit est apparu soudainement, avec ou sans douleur. Cela pourrait être un signe desyndrome douloureux fémoro-patellaireou l'arthrite.
• Si l'un des sons de la section "normale" devient soudainement douloureux.

Consultez un médecin si…

• Elle est douloureuse et/ou est apparue après un traumatisme/une blessure spécifique.
• Il y a une forte pop présente au moment du traumatisme. Vous pourriez avoir un ligament croisé antérieur blessé.
• Vous avez un seul clic, qui se répète à un moment précis du mouvement après une blessure. Déchirure du ménisque possible.
• Les bruits sont apparus après une arthroplastie du genou ou une intervention chirurgicale.
• Les bruits sont associés à un gonflement du genou ou à d'autres symptômes.
• Les bruits disparaissent et la douleur commence. Cela pourrait être un signe d'arthrite.

Quand s'en soucier

Consultez un spécialiste du genou si ces autres symptômes sont présents :

• Les bruits sont apparus soudainement ou après une blessure au genou.
• Douleur.
• Perte de mouvement.
• Gonflement des tissus.
• Problème de démarche.
• Instabilité.
• Juste après une blessure directe au genou.

FAQ

Et si ça fait mal quand mon genou saute ou grince ?

Si votre genou vous fait mal quand il saute, cela pourrait être un signe quevous devez consulter un médecin.
Il peut s'agir d'arthrite, de ligaments déchirés ou d'autres blessures.

Consultez un spécialiste du genou, qu'il s'agisse d'unphysiothérapeuteou un médecin, pour vérifier ce qui se passe.

Existe-t-il un traitement pour cela?

Certains percevront moins de bruits de genoux après avoir perdu du poids ou après avoir commencé un régime d'exercice.

Dans le domaine de la santé, nous traitons généralement les bruits lorsqu'il y a des douleurs articulaires ou une blessure.

Par exemple, si le bruit est dû à une déchirure ligamentaire, nous traitons la déchirure. Une fois qu'il est géré, la fissure ou le pop devrait disparaître.

En rapport: Remèdes pour la douleur au genou à la maison

Comment puis-je empêcher mes genoux de sauter?

Cela dépend de la cause du popping.

Essayez ces idées si la fissure du genou n'a pas commencé pendant ou après un traumatisme, et qu'il n'y a pas de douleur associée :

– Changez la position de vos pieds, ou fléchissez un peu plus (ou moins) vos hanches. Cela pourrait réduire le claquement s'il provient du frottement des tissus ou du phénomène de « stick-slip » décrit ci-dessus.
– Renforcez vos jambes, de préférence sous la direction d'un entraîneur personnel.
– Marchez davantage tout au long de votre journée.

Pour certaines personnes, le popping ne disparaît pas, peu importe ce qu'ils essaient. Si c'est indolore, cela devrait être normal.

Cependant, les coups de genou peuvent également être liés à un certain nombre de pathologies. Ces bruits s'arrêteront lorsque vous gérerez la cause sous-jacente.

Les fissures du genou peuvent-elles causer de l'arthrose?

Non, les fissures du genou ne causent pas d'arthrose.
Le docteur Donald Unger l'a prouvé lorsqu'il a testé ce mythe avec ses propres doigts.(6)

Il a fait craquer les phalanges de sa main gauche deux fois par jour pendant 50 ans sans faire craquer celles de la main droite.

36 500 fissures plus tard, les deux mains étaient toujours exemptes d'arthrite.

Comment garder les genoux en bonne santé ?

Si vous avez entre 18 et 64 ans, faites régulièrement divers exercices pourrenforcer vos jambes et vos genouxles articulations.

Viser(7):
– 150 à 300 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée, ET
– Entraînement musculaire deux fois par semaine.
– Faites-le sous la direction d'un entraîneur personnel pourprévenir les blessures.
- Essayez également de maintenir votre IMC en dessous de 25. Plus l'IMC est élevé, plus la santé de vos genoux est faible.(8)

Combinez cela avec un mode de vie sain pour de meilleurs résultats ; mangez des aliments nutritifs, dormez bien et prenez soin de votre santé mentale.

Si vous souffrez d'arthrose du genou, veuillez suivre les indications de votre professionnel de la santé pour éviter qu'elle ne s'aggrave.

Conclusion : pourquoi les genoux sautent-ils ?

La plupart des gens qui ont des coups de genou trouvent cela alarmant et inquiétant. Cependant, ces sons sont TRÈS courants et ne sont pas associés à des dommages.

Crepitus se produit à cause de l'une de ces 3 causes :

• Bulles de gaz dans le joint.
• Frottement des tissus entre eux.
• Phénomène de « stick-slip ».

Ceux-ci ne sont pas nocifs, ils font partie du fonctionnement de notre corps.

Mais si vous avez des douleurs et/ou des traumatismes associés au son, prenez rendez-vous avec un spécialiste du genou pour vérifier ce qui se passe.

Ressources

1. Mccoy, G., Mccrea, J., Beverland, D., Kernohan, W. et Mollan, R.A. (1987). L'arthrographie vibratoire comme aide au diagnostic des maladies du genou. Un rapport préliminaire.Le Journal de la chirurgie osseuse et articulaire. Volume britannique, 69 2, 288-93 .https://doi.org/10.1302/0301-620X.69B2.3818762
2. Song, S.J., Park, C.H., Liang, H. et Kim, S.J. (2018). Bruit autour du genou.Cliniques en chirurgie orthopédique,dix(1), 1–8.https://doi.org/10.4055/cios.2018.10.1.1
3. Kawchuk, G.N., Fryer, J., Jaremko, J.L., Zeng, H., Rowe, L. et Thompson, R. (2015). Visualisation en temps réel de la cavitation articulaire.PloS un,dix(4), e0119470.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0119470
4. Roscher, M. Genou Crepitus.Physiopédie.Extrait le 21 avril 2021 de :https://www.physio-pedia.com/Knee_Crepitus
5. Nelsen, E. Pourquoi vos articulations éclatent-elles ?TedEd.Extrait le 21 avril 2021 de :https://ed.ted.com/lessons/why-do-your-knuckles-pop-eleanor-nelsen
6. En ligneUnger D.L. (1998). Est-ce que la fissuration des articulations conduit à l'arthrite des doigts ?.Arthrite et rhumatisme,41(5), 949–950.https://doi.org/10.1002/1529-0131(199805)41:5<949::AID-ART36>3.0.CO;2-3
7. De combien d'activité physique les adultes ont-ils besoin ? [Dernière révision : 7 octobre 2020].Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes.Extrait le 6 mai 2021 de :https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
8. Raud, B., Gay, C., Guiguet-Auclair, C. et al. (2020). Le niveau d'obésité est directement associé aux conséquences cliniques et fonctionnelles de l'arthrose du genou.Rapport scientifique.10,3601.https://doi.org/10.1038/s41598-020-60587-1